在训练中遇到肌肉组织的拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处；也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，做活血化瘀治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。对损伤情况不明的应前往校医院治疗。